Comment gérer le stress post-traumatique ?

Echelle de gestion du temps [49]
C O T A T I O N	Mettre la note 7, 8 ou 9 si c’est « la plupart du temps » Mettre la note 10 si c’est « toujours ». Mettre la note 0 si c’est « jamais » Mettre la note 1, 2 ou 3 si c’est « quelquefois » Mettre la note 4, 5 ou 6 si c’est « fréquemment »	N O T E ê
1	Je suis indispensable. Je me trouve impliqué dans des activités variées que je suis le seul à pouvoir assumer…………………………………..
2	Des crises quotidiennes prennent tout mon temps. Je n’ai pas le temps de faire des choses importantes étant trop occupé à « éteindre des incendies.
3	J’essaie de faire trop de choses à la fois. J’ai l’impression de pouvoir tout faire et je ne dis « non » que très rarement………………………………..
4	Je suis toujours sous pression, comme si j’étais sans cesse derrière et que je n’ai aucun moyen de rattraper ! Je suis toujours bousculé !……………
5	Je travaille habituellement beaucoup : 10, 12, 14 et jusqu’à 18 Heures par jour ; 5, 6 ou même 7 jours par semaine…………………………………..
6	Je me sens constamment submergé par des exigences et des détails, et la plupart du temps, j’ai l’impression de devoir faire des choses qui ne m’intéressent pas…………………………………………………………..
7	Je me sens coupable de quitter mon travail à l’heure. Je n’ai pas assez de temps pour me reposer ou pour avoir une vie personnelle. J’emporte soucis et problèmes à la maison…………………………………………..
8	Je déborde constamment les « derniers délais » !…………………………
9	Je suis terrassé par la fatigue et l’apathie avec beaucoup d’heures creuses faites d’activité improductive……………………………………………..
10	J’oscille de manière très fréquente dans des alternatives désagréables…..
Total :

§        Si vous avez moins de 35 points, vous pouvez bénéficier des techniques de gestion du temps, mais votre niveau de stress n’est probablement pas affecté par la pression liée au temps.

§        Si vous avez entre 36 et 60 points : vous pourriez utiliser l’entraînement de gestion du temps pour diminuer votre risque de troubles potentiels liés au stress .

§        Si vous avez plus de 60 points votre vie se déploie au delà de tout contrôle et peut-être estimez vous « ne pas avoir le temps » d’effectuer un entraînement à la gestion du stress ou du temps ; cela peut vous conduire à sans cesse remettre à plus tard des décisions capitales comme de cesser de fumer, prendre de l’exercice, passer du temps avec votre famille ou vos amis.

Euh... ah mince.... j'ai 82 points....